川西市　産後　骨盤矯正　妊婦　腰痛　肩こり　プロポーション改善　猪名川町

当院の施術計画の基本

体の基礎（骨格）を整え

バランスのとれた筋力で正しい骨格を保持する

産後は、特にお腹周り筋肉が弱り、内臓が低下気味になります。
肋骨から骨盤に付いている筋肉を矯正後早期に回復することで、妊娠前よりも元気で力強い体作りを目指します。

体幹トレーニングの中で特に注目されるコア・トレーニング

コアは具体的には、上部が横隔膜、下部が骨盤底筋、側面が腹横筋で囲まれた部分のこと。
これらのインナーマッスルを鍛える事が、コア・トレーニングということです。
何故？コアなのか？上半身と下半身を繋いで、腰の骨(腰椎）を筋肉だけで支えている。
まさに体幹の中心、体を支える筋肉のそのまた中心の筋肉なのです。

コアトレーニングの重要性

ここで言うコアとは、内臓の位置を正しく支え、基礎代謝を上げるお腹のインナーマッスルです。
その最深部にあるのが内臓を正しい位置に保って姿勢を安定させる役割を持つ腹横筋
腹横筋は、正面や後ろから見たウエストの括れを作るようにお腹を引き締めるように作用します。
腹斜筋は、内外二種類ありますが、前後の引き締めに作用し、ポッコリお腹を無くします。
腹横筋と腹斜筋は、天然のコルセット、しっかり腹圧を上げる事で、女性が求めるウエストのくびれを形作ります。
更に基礎代謝が上がり脂肪が貯まりにくくなりシェイプアップ効果を高めます。
コアが強くなる事で、素早く力強く動作出来る様になるでしょう
そのコアを鍛える代表的なトレーニング種目は、（腹横筋）ドローインやヒップリフト、（腹斜筋）ツイスト系の運動です。

当院では、比較的早期、産後１カ月位から少しづつトレーニングを開始していただきますが、初めのうちは筋力も弱く、意識してもインナーマッスルまで、動かすことは、難しいので、コツコツやって下さい。

なかなか自宅では、出来ない方や、自主トレーニングに追加でもっと早期にもっと積極的にコアを鍛えたい方の為に特別なメニューもご用意しています。